بسم الله الرحمن الرحيم
الشيء الوحيد الذي لا يفكر فيه الكثير من الناس عندما يحاولون إنقاص الوزن هو حقيقة أنهم لم يضعوا الوزن بين عشية وضحاها ولكنهم يأملون في إنقاص الوزن في تلك الفترة الزمنية. ستساعدك معرفة النصائح المفيدة التالية على تسريع العملية.تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية تكميم المعدة
يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية. إذا استبدلت الأطعمة / المشروبات ذات السعرات الحرارية الثقيلة بأخرى متطابقة تقريبًا ولكن بسعرات حرارية أقل ، فستجد أن وزنك ينخفض. على سبيل المثال ، اشرب مشروبات حمية / خفيفة بدلاً من المشروبات العادية وتناول الزبادي المجمد بدلاً من الآيس كريم.
ضع أهدافًا واقعية لتجنب إعداد نفسك للفشل. من الأشياء التي يمكن أن تدمر نظامًا غذائيًا هو التفكير في أنك ستفقد كل الوزن في فترة زمنية قصيرة. ربما استغرق زيادة الوزن بعض الوقت ، وسيستغرق الأمر بعض الوقت للتخلص منه. عندما لا يضع الناس هدفًا ، فإنهم يميلون إلى الاستسلام والعودة إلى الطرق القديمة. من خلال تحديد هدف قابل للتحقيق ، سوف تحافظ على تشجيعك على المدى الطويل.تعرف علي متي يجب عليك ان تفقد الوزن من خلال عملية جراحية من خلال اكبر مركز جراحة سمنة في مصر
السلطة رائعة لفقدان الوزن لكنها تبدأ في التقدم في السن ، وتناول نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. لإضفاء الإثارة على تجارب تناول السلطة ، جرّب حشو خضار السلطة في خبز بيتا من القمح الكامل. لن تتداخل إضافة جيب بيتا مع فقدان الوزن. إذا كان الطعم لا يزال يشعر بالملل ، فحاول إضافة عصير الليمون والكزبرة.تعرف علي ماذا تكون عملية تحويل المسار وامتي تكون حل هام جدا
استمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، حتى الأطعمة المليئة بالسكر ، باعتدال عند محاولة إنقاص الوزن. عندما تحرم نفسك تمامًا من الأطعمة المفضلة لديك ، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى الشراهة. يؤدي هذا إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما لو كنت منغمسًا في بعض الأحيان في أطعمة التسمين المفضلة لديك.تعرف علي اهم الاسئلة الشائعة عن عملية تحويل مسار المعدة في اسكندرية
بمجرد أن تقرر إنقاص الوزن ، خذ بطاقة فهرسة واكتب جميع الأسباب التي تريدها أو تحتاجها لفقدان الوزن. احمل هذه البطاقة في محفظتك أو جيبك. سيمكنك تذكر أسباب التغيير إلى نمط حياة أكثر صحة من اتخاذ خيارات جيدة.ولماذا يعتبر دكتور جراحات السمنة في اسكندرية من اشهر العمليات
يمكن أن تساعدك إضافة مجموعة متنوعة من التوابل إلى طعامك في رحلة إنقاص الوزن. إحدى الشكاوى الشائعة التي يشاركها العديد من أخصائيو الحميات هي أنهم يشعرون أن مذاق طعامهم لطيف للغاية. الأعشاب خالية من السعرات الحرارية وتساعد على جعل أي وجبة أكثر نكهة. هذا يعني أنك ستستهلك المزيد من الأطعمة الصحية وسيكون لديك مساحة أقل للأشياء الأخرى.تعرف علي عملية الساسي في اسكندرية
طريقة أخرى رائعة لفقدان الوزن بسرعة أكبر هي ممارسة السباحة يوميًا. تعتبر السباحة في الواقع طريقة ممتعة لحرق السعرات الحرارية دون الشعور بأنك تمارس الرياضة. إذا خرجت ببساطة إلى الفناء الخلفي الخاص بك وذهبت للسباحة ، فأنت في طريقك إلى جسد أحلامك.
جدولة التدريبات الخاصة بك. من السهل القول أنك ستتمرن ، ولكن ما لم يتم تحديد الوقت ، يمكنك بسهولة دفع هذا الالتزام جانبًا. حدد أوقاتًا للتمارين الرياضية ، وتأكد من الالتزام بها يوميًا.تعرف علي عملية تكميم المعدة في اسكندرية
تخلص من السعرات الحرارية من سوائلك تمامًا. لا تشرب أشياء مثل الصودا أو العصير لأنها تضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية. اشرب الكثير من الماء النقي والشاي بدون سكر. الماء هو كل ما تحتاجه للترطيب. يجب أن تحصل فقط على سعرات حرارية من طعامك.تعرف علي انواع جراحات السمنة عملية تكميم المعدة في طنطا
من الطرق الرائعة التي تساعدك على إنقاص الوزن عدم تناول الأطعمة الخفيفة من عبواتها مباشرةً. عندما تأكل وجبات خفيفة مباشرة من عبوتها مثل علبة البسكويت ، فمن المرجح أن تأكل الكثير. بدلاً من ذلك ، ضع حصة أو اثنتين على طبق.
سيساعد تناول الأطعمة التي تملأك على منع تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. الأطعمة الغنية بالألياف والسعرات الحرارية المنخفضة ستحافظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتمنع قرارات اللحظة الأخيرة غير الصحية. لا يوجد نظام غذائي يعمل بشكل جيد إذا كنت جائعًا دائمًا. يعد ملء نفسك أكثر فائدة للأهداف طويلة المدى من اتباع نظام غذائي حيث تحارب الجوع باستمرار.
تأكد من التزامك بخطة نظامك الغذائي ، ولا تتهاون. قد تميل إلى الغش قليلاً هنا وهناك ولكن هذا لا يساعدك. إذا كنت تغش ، فلا تضغط على نفسك حيال ذلك ، ما عليك سوى إعادة التركيز والعودة إلى خطة فقدان الوزن. فقط تذكر أن كل جزء صغير يضيف ، والقليل من الغش هنا وهناك يمكن أن يؤدي إلى جهود فقدان الوزن التي تبذلها في الوريد.
عندما تهدف إلى إنقاص الكيلوغرامات ، يجب أن تحدد ما الذي يدفعك لتناول الأطعمة غير الصحية. بمجرد اكتشاف السبب ، فأنت أقرب بكثير إلى التغلب عليه. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحفز على تناول طعام غير صحي ، تخيل وزنك المستهدف في ذهنك. سيساعد هذا على منعك من الاستسلام للإغراء.مصادر المعلومات : دكتور جراحات السمنة في طنطا و عملية تحويل المسار في طنطا
تعلم هذه النصائح هو بداية رائعة لخطة ناجحة لفقدان الوزن. بمجرد حصولك على المعرفة وإدراك أنه لن يحدث بين عشية وضحاها ، سيكون لديك حظ أفضل في فقدان الوزن الذي ترغب في إنقاصه. كن صبورًا وحازمًا وستنجح!
أفكار رائعة لتحسين إستراتيجيتك لفقدان الوزن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق