بسم الله الرحمن الرحيم
يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات والمعادن مكلفة. قد يجعلك تناولها بانتظام تشعر وكأنك تقود أسلوب حياة أكثر صحة. لكن عددًا من الدراسات البحثية تشير إلى أن المكملات الغذائية ليست مفيدة دائمًا. تناول بعض المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن قد يضر أكثر مما ينفع.
بالنسبة لبعض الناس ، توفر مكملات الفيتامينات والمعادن فوائد صحية مهمة. إذا كانت لديك حالات أو احتياجات صحية معينة ، فقد يقترح طبيبك إضافة مكمل إلى روتينك اليومي. لكن الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية "كوثيقة تأمين" ضد عادات الأكل السيئة قد يزيدون من خطر تعرضهم لمشاكل صحية.
إذن كيف تعرف ما هو مناسب لك؟ أفضل طريقة هي التحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. إذا كنت تتناول مكملات غذائية بالفعل ، فاسألها إذا كان خيارًا جيدًا للمتابعة. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية معينة ، قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية التي تتناولها.
إذا كانت كمية صغيرة من شيء جيد ، قد تعتقد أن كمية أكبر ستكون أفضل. لكن هذه الصيغة لا تعمل دائمًا عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن.
تابع باحثون من دراسة صحة المرأة في ولاية ايوا أكثر من 38000 امرأة ، تتراوح أعمارهم بين 55 عامًا وأكثر ، لمدة 20 عامًا. وفقًا للنتائج المنشورة في أرشيف الأدوية الباطنية ، وجد الباحثون أن معظم المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن لم تكن مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة أثناء الدراسة. ارتبطت مكملات الكالسيوم بانخفاض خطر الموت قليلاً. ولكن تم ربط عدد من المكملات الغذائية الأخرى الشائعة الاستخدام ، خاصة الحديد ، بزيادة خطر الوفاة.
لا يعني هذا البحث أن الحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى سيئة لك. تحتاج إلى وجود الحديد في نظامك الغذائي وجسمك لتكون بصحة جيدة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل فقر الدم ، غالبًا ما تكون مكملات الحديد ضرورية. لكن هذه الدراسة تشير بالفعل إلى أن تناول الحديد الإضافي في شكل مكمل قد يسبب الأذى للأشخاص الأصحاء.
قد تكون المكملات الغذائية الأخرى من ادوية الفيتامينات والمعادن أكثر ضررًا من النفع. وفقًا لـ Mayo Clinic ، تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين E قد يزيد من خطر الإصابة بفشل القلب والوفاة المبكرة. تحذر Mayo Clinic أيضًا من أن تناول أكثر من 200 ملليجرام من فيتامين ب -6 يوميًا قد يسبب آلام الأعصاب والنوبات. تشير الأبحاث الحديثة التي أبلغت عنها المعاهد الوطنية للصحة أيضًا إلى أن الإفراط في تناول فيتامين أ قد يكون ضارًا بعظامك.
تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد حول المخاطر والفوائد المحتملة لمكملات الفيتامينات والمعادن.
الفيتامينات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق