بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح للتخلص من دهون البطن والأجناب
يعانى كثيرٌ من الأشخاص من مشكلة دهون البطن والأجناب، وهو الأمر الذى يسبب لهم إزعاجاً، خاصة إذا كان وزنهم مناسباً ولكن يعانون من تراكم الدهون فى البطن والأجناب الأمر الذى يؤثر على ثقتهم بأنفسهم بدرجة كبيرة، فى السطور التالية تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية وأمراض السمنة والنحافة، مجموعة من النصائح تساعدك على التخلص من دهون البطن والأجناب.
, ءىءء , سكس اغتصاب , صور كس , صور سكس اجنبى,
1- تناول كوب ماء بملعقة عسل بمجرد الاستيقاظ من النوم، لأن هذا الأمر يساعد على رفع معدل الحرق فى جسمك، ويمكنك تناول الإفطار الصحى بعد ذلك.
2- شرب الكثير من المياه يرفع أيضاً معدلات الحرق وينقص دهون البطن والأجناب، حيث يفضل شرب من 2 إلى 3 لتر من المياه على مدار اليوم.
3- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية نهائياً، لأنها تسبب ظهور الكرش ودهون البطن.
7-اجعل وجبة العشاء زبادى خالى الدسم مع ثمرة فاكهة أو ملعقة شوفان أو ملعقة قرفة مع عصر ليمونة عليه، وهذه الوجبة الخفيفة تساعد على القضاء على دهون البطن.
8-الابتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات لأنها تسبب تكون الدهون فى البطن والأجناب.
9- ابدء تناول الطعام بالسلطة ثم البروتين مثل: الفراخ واللحوم والأسماك ثم النشويات مثل: الأرز والمكرونة.
نصائح للتخلص من دهون البطن والأجناب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق